Ik Kies Bewust

Eet gevarieerd
Zo geef je je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Let op vet
Wees vooral matig met verzadigd vet. Maar overdrijf niet: vet is nodig als bron van onverzadigde vetzuren en vitamines A, D en E.

Eet ruime porties brood en aardappels
En ook rijst, pasta en peulvruchten vormen een goede basis voor gezonde voeding.

Eet volop groente en fruit
Dat zijn dus twee ons groente en twee porties fruit per dag.

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Met een gezond gewicht verminder je de kans op chronische ziekten.

Wees matig met zout
Gebruik andere kruiden en specerijen om je eten op smaak te brengen.

Drink veel, maar wees matig met alcohol
Per dag heb je minstens anderhalve liter vocht nodig. Drink je alcohol, beperk dat dan tot twee à drie glazen en drink zeker niet elke dag.

Eet niet de hele dag door
Drie hoofdmaaltijden per dag is een prima basis. Zorg er ook voor dat je niet te vaak een tussendoortje pakt.

Ga hygiënisch en veilig om met voedsel
Wees voorzichtig met restjes, was regelmatig je handen en laat rauw en bereid voedsel niet met elkaar in contact komen.

Let op de verpakking
Op de verpakking vind je naast het Ik Kies Bewust logo alle informatie over houdbaarheid, ingrediënten en voedingswaarde.